Không chỉ mỗi óc chó, khi mang thai mẹ còn nên ăn những loại hạt và quả này
Tất cả các bà mẹ mang thai đều muốn sinh con thông minh, khỏe mạnh, xinh xắn. Chính vì vậy, trong thực đơn hàng ngày, các bà mẹ nhất định đừng bỏ qua những loại hạt vừa giàu dinh dưỡng lại tốt cho trí não và thể chất của thai nhi.
Trong hạt có những chất dinh dưỡng nào?
- Phần lớn chất béo trong các loại hạt là axit béo không no, đóng vai trò rất lớn trong việc tổng hợp chất khô trên tế bào não.
- Các loại hạt còn giàu protein tốt cho sự phát triển não và hệ thần kinh của bé.
- Hạt có chứa hơn một 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người.
- Các loại hạt cũng có chứa vitamin B1, vitamin B2, và vitamin B5, và vitamin E.
- Hạt cũng chứa nhiều các loại khoáng chất cơ thể con người cần như canxi, sắt, kẽm,...
Các loại hạt được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Bà bầu nên ăn hạt gì?
1. Óc chó
Hạt (quả) óc chó được mệnh danh là siêu thực phẩm mẹ bầu nào cũng nên ăn trong thai kỳkyfTrong óc chó có hàm lượng chất béo, carbohydrate cao. Hơn nữa, óc chó cũng chứa canxi, phốt pho, sắt cũng như một lượng lớn vitamin B1, vitamin B2. Trên thực tế, khoa học đã chứng minh hàm lượng dinh dưỡng của 100g quả óc chó tương đương với 950g sữa.
2. Hạt phỉ
Hạt phỉ được mệnh danh là "vua của các loại hạt" vì có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Hạt phỉ chứa chất đạm, chất béo, đường, vitamin B1 và B2, vitamin E, cũng như caroten. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp axit amin và canxi, sắt và các khoáng chất khác cao hơn các loại hạt khác. Mẹ bầu ăn hạt phỉ không chỉ có lợi cho em bé mà còn có thể cải thiện thị lực của bản thân.
Mẹ bầu nên tìm mua hạt phỉ làm đồ ăn vặt trong thai kỳ. (Ảnh minh họa)
3. Hạt thông
Hạt thông có chứa nhiều những chất như axit oleic, axit linoleic, có thể làm mềm mạch máu. Ngoài ra, hạt thông cũng chưa hai loại khoáng chất quan trọng là photpho và mangan cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não và thần kinh của bé.
4. Hạt điều
Hạt điều chứa nhiều sắt và kẽm rất tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ ăn hạt điều trong thời kỳ mang thai cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bé sau này và ngăn ngừa bé bị thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng dầu cao trong hạt điều sẽ giúp cho làn da của bé mượt mà hơn.
Ăn hạt điều khi mang thai giúp bé sinh ra vừa thông minh vừa có làn da mịn màng. (Ảnh minh họa)
5. Quả hồ đào
Mẹ bầu ăn hồ đào có thể tăng sức mạnh thể chất, giảm bớt mệt mỏi trong thời gian mang thai và cũng rất tốt cho giấc ngủ. Hơn nữa, hồ đào có hàm lượng canxi, photpho vừa phải, được chứng minh là có lợi cho sự hấp thu canxi của cơ thể, thúc đẩy phát triển xương em bé.
-
KHI NGƯỜI TRẺ CHỌN TRAO ĐI NHỮNG YÊU THƯƠNG VÀ NHỮNG NỤ CƯỜI
Đâu đó giữa những bộn bề, vẫn có những đôi bàn tay...XEM THÊM -
VAI TRÒ VÀ KHUYẾN CÁO BỔ SUNG KALI VÀ MAGNESI CHO CƠ THỂ KHỎE MẠNH
-
Kết quả nghiên cứu: Trên 90% người tiêu dùng hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả của 3 sản phẩm Ích Thận Vương – Định Áp Vương – Tiêu Khiết Thanh
-
Samsung tặng quà Giáng Sinh với ưu đãi giảm 50%++ áp dụng tất cả sản phẩm Gia dụng, Tivi trong ngày 24.12!
Bạn đang có ý định trang hoàng nhà cửa đón Giáng S...XEM THÊM -
Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh lừa đảo khách hàng ?
Vừa qua, cộng đồng mạng xôn xao về các sản phẩm gi...XEM THÊM -
Đã freeship lại còn ưu đãi thả ga, người dùng lại được dịp thỏa sức mua sắm cuối tuần
Chỉ với ngồi nhà và vài cú chạm trên điện thoại, b...XEM THÊM
-
Chuyên gia mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón.
Táo bón có thể gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, táo bón ở trẻ em thường khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Trẻ bị táo bón lâu ngày thường xuy...21/11/2020 00:00
-
Định giá sim – Công nghệ 4.0 tiên tiến nhất Việt Nam từ AMI
Phát triển trên nền tảng công nghệ tiên tiến nhất hiện nay ứng dụng Định giá sim 4.0 của AMI đã và đang hỗ trợ hàng triệu khách hàng trên cả nước tự đ...19/11/2020 15:07
-
Ý nghĩa sim số đẹp thời đại online 4.0
Đã có nhiều những bài viết, bài bình về ý nghĩa sim số đẹp từ các diễn giả, chuyên gia sim đầu ngành hay cả các nhà nghiên cứu. Tuy nhiên trong thời đ...13/11/2020 12:49
-
MUỐN DA ĐẸP TỪ GỐC? ĐỪNG BỎ LỠ DÒNG SẢN PHẨM NÀY
Bạn có biết lý do tại sao mình đã chi hàng núi tiền đầu tư cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da nhưng vẫn không đạt được kết quả như ý? Rất có thể vì bạn ...04/11/2020 17:12
-
CẢNH BÁO NGUY CƠ TRẺ HÓA Ở NHỮNG NGƯỜI MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP TẠI VIỆT NAM
Các bệnh lý về xương khớp đang ngày càng trở nên nguy hiểm bởi những diễn biến “âm thầm” khiến người bệnh chủ quan và không điều trị tận gốc đặc biệt ...31/10/2020 20:12
- KHI NGƯỜI TRẺ CHỌN TRAO ĐI NHỮNG YÊU THƯƠNG VÀ NHỮNG NỤ CƯỜI
- VAI TRÒ VÀ KHUYẾN CÁO BỔ SUNG KALI VÀ MAGNESI CHO CƠ THỂ KHỎE MẠNH
- Kết quả nghiên cứu: Trên 90% người tiêu dùng hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả của 3 sản phẩm Ích Thận Vương – Định Áp Vương – Tiêu Khiết Thanh
- Samsung tặng quà Giáng Sinh với ưu đãi giảm 50%++ áp dụng tất cả sản phẩm Gia dụng, Tivi trong ngày 24.12!
- Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh lừa đảo khách hàng ?
- Đã freeship lại còn ưu đãi thả ga, người dùng lại được dịp thỏa sức mua sắm cuối tuần
- Chuyên gia mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón.
- Định giá sim – Công nghệ 4.0 tiên tiến nhất Việt Nam từ AMI
- Ý nghĩa sim số đẹp thời đại online 4.0
- MUỐN DA ĐẸP TỪ GỐC? ĐỪNG BỎ LỠ DÒNG SẢN PHẨM NÀY