Người già ngủ không ngon giấc: Điều trị thế nào?
Có nhiều nguyên nhân khiến người già ngủ không ngon, không sâu giấc. Chính vì vậy, khi điều trị ngủ không ngon, nên đi từ căn nguyên để có thể đạt được hiệu quả mong muốn.
Ngủ không ngon do mắc các bệnh lý
Các bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi như bệnh xương khớp, bệnh tim, bệnh đường hô hấp, gout, tiểu đêm... là nguyên nhân chủ yếu gây ngủ không ngon giấc.
Cách giải quyết: Điều trị các bệnh theo đúng chỉ thị của bác sỹ.
Ngủ không ngon do bệnh tâm thần
Những biến đổi sinh học phức tạp do lão hóa, bệnh tật, các yếu tố xã hội và gia đình... có thể khiến người cao tuổi dễ mắc các rối loạn tâm thần như căng thẳng, lo âu, trầm cảm... Những rối loạn này kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Điều đó giải thích vì sao họ dễ ngủ gà gật vào ban ngày nhưng lại khó ngủ vào ban đêm và thường thức giấc sớm.

Cách giải quyết: Dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ. Thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên, nói chuyện nhiều và kết bạn, tập yoga, thiền...
Ngủ không ngon do môi trường sống
Cải thiện môi trường sống có thể giúp cho người già ngủ ngon và chất lượng hơn.
Cách giải quyết: Nên giữ cho phòng ngủ của người cao tuổi luôn sạch sẽ, gọn gàng, ít đồ đạc, thoáng khí, hạn chế tiếng ồn và ánh sáng khi ngủ. Có thể trồng cây cảnh trong phòng ngủ để giúp thanh lọc không khí, đặc biệt là các loại cây cảnh được chứng minh là có lợi cho giấc ngủ như cây lưỡi hổ, cây nha đam, cây lan Ý, mệnh môn, cọ lá tre...
Ngủ không ngon do chế độ ăn uống
Ở người cao tuổi, các cơ quan nội tạng bên trong đều lão hóa do tuổi tác, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Khi đó, dạ dày và ruột teo nhỏ, giảm tiết dịch vị gây khó tiêu, rối loạn tiêu hóa... Chính vì vậy, việc ăn uống thiếu dinh dưỡng nhưng lại thừa đạm và nhiều chất béo sẽ gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, trong đó có giấc ngủ.
Cách giải quyết: Người cao tuổi nên ăn vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể để tránh thừa cân, béo phì. Nên ăn nhiều rau củ quả (các loại rau lá xanh đậm, quả mọng, củ ít tinh bột), các loại thực phẩm hữu cơ (đặc biệt là thịt và trứng hữu cơ), dầu lành mạnh (như dầu olive, dầu quả bơ, dầu dừa…)… Hạn chế tiêu thụ rượu bia, thuốc lá, đồ uống có caffeine và đường, cũng như thực phẩm nhiều chất béo, đạm, tinh bột…
Ngủ không ngon do các rối loạn giấc ngủ
Các rối loạn giấc ngủ khiến người cao tuổi trằn trọc mỗi khi ngủ có thể kể tới như: Ác mộng, mộng du, hội chứng đầu nổ tung, ảo giác ngủ, trạng thái tê liệt khi đang ngủ (bóng đè), hội chứng ăn uống vào ban đêm, hội chứng chân không yên khi ngủ...
Cách giải quyết: Nhiều người già tìm tới thuốc ngủ/thuốc an thần để giải quyết vấn đề khó ngủ. Tuy nhiên, điều này là không nên vì thuốc gây ngủ chỉ giúp bệnh nhân ngủ được với giấc ngủ mơ màng, lơ mơ và khi tỉnh dậy thường thấy mệt mỏi, thậm chí còn có nhiều tác dụng phụ như giảm trí nhớ, nghiện thuốc... Tốt nhất, người già nên áp dụng các biện pháp giúp ngủ ngon mà không cần dùng thuốc là vệ sinh giấc ngủ khoa học và sử dụng các sản phẩm có chiết xuất thảo dược (nữ lang, tâm sen, trinh nữ...) để hỗ trợ điều trị khó ngủ.
-
Tác dụng của viên xương khớp Zbone? Đánh giá hiệu quả sản phẩm
Viên uống xương khớp Zbone được cho là sản phẩm có...XEM THÊM -
NGƯỜI PHỤ NỮ VÀ CHẶNG ĐƯỜNG 3 THÁNG ĐỂ TÌM LẠI GIẤC NGỦ SAU 3 NĂM
Từ một người phụ nữ khỏe mạnh, hoạt bát, vui vẻ, c...XEM THÊM -
KHI NGƯỜI TRẺ CHỌN TRAO ĐI NHỮNG YÊU THƯƠNG VÀ NHỮNG NỤ CƯỜI
Đâu đó giữa những bộn bề, vẫn có những đôi bàn tay...XEM THÊM -
VAI TRÒ VÀ KHUYẾN CÁO BỔ SUNG KALI VÀ MAGNESI CHO CƠ THỂ KHỎE MẠNH
-
Kết quả nghiên cứu: Trên 90% người tiêu dùng hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả của 3 sản phẩm Ích Thận Vương – Định Áp Vương – Tiêu Khiết Thanh
-
Samsung tặng quà Giáng Sinh với ưu đãi giảm 50%++ áp dụng tất cả sản phẩm Gia dụng, Tivi trong ngày 24.12!
Bạn đang có ý định trang hoàng nhà cửa đón Giáng S...XEM THÊM
-
Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh lừa đảo khách hàng ?
Vừa qua, cộng đồng mạng xôn xao về các sản phẩm giảm cân mọc lên như nấm: trà giảm cân, kẹo giảm cân, bột giảm cân thậm chí thuốc giảm cân ( viên nén)...11/12/2020 00:00
-
Đã freeship lại còn ưu đãi thả ga, người dùng lại được dịp thỏa sức mua sắm cuối tuần
Chỉ với ngồi nhà và vài cú chạm trên điện thoại, bạn vẫn có thể mua sắm dễ dàng cùng Shopee. Những món hàng khủng về cả ưu đãi lẫn khối lượng sẽ được ...04/12/2020 16:46
-
Chuyên gia mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón.
Táo bón có thể gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, táo bón ở trẻ em thường khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Trẻ bị táo bón lâu ngày thường xuy...21/11/2020 00:00
-
Định giá sim – Công nghệ 4.0 tiên tiến nhất Việt Nam từ AMI
Phát triển trên nền tảng công nghệ tiên tiến nhất hiện nay ứng dụng Định giá sim 4.0 của AMI đã và đang hỗ trợ hàng triệu khách hàng trên cả nước tự đ...19/11/2020 15:07
-
Ý nghĩa sim số đẹp thời đại online 4.0
Đã có nhiều những bài viết, bài bình về ý nghĩa sim số đẹp từ các diễn giả, chuyên gia sim đầu ngành hay cả các nhà nghiên cứu. Tuy nhiên trong thời đ...13/11/2020 12:49
- Tác dụng của viên xương khớp Zbone? Đánh giá hiệu quả sản phẩm
- NGƯỜI PHỤ NỮ VÀ CHẶNG ĐƯỜNG 3 THÁNG ĐỂ TÌM LẠI GIẤC NGỦ SAU 3 NĂM
- KHI NGƯỜI TRẺ CHỌN TRAO ĐI NHỮNG YÊU THƯƠNG VÀ NHỮNG NỤ CƯỜI
- VAI TRÒ VÀ KHUYẾN CÁO BỔ SUNG KALI VÀ MAGNESI CHO CƠ THỂ KHỎE MẠNH
- Kết quả nghiên cứu: Trên 90% người tiêu dùng hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả của 3 sản phẩm Ích Thận Vương – Định Áp Vương – Tiêu Khiết Thanh
- Samsung tặng quà Giáng Sinh với ưu đãi giảm 50%++ áp dụng tất cả sản phẩm Gia dụng, Tivi trong ngày 24.12!
- Thảo mộc giảm cân Tiến Hạnh lừa đảo khách hàng ?
- Đã freeship lại còn ưu đãi thả ga, người dùng lại được dịp thỏa sức mua sắm cuối tuần
- Chuyên gia mách mẹ bí quyết giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, xua tan nỗi lo táo bón.
- Định giá sim – Công nghệ 4.0 tiên tiến nhất Việt Nam từ AMI